年關已至，孩子望過年，大人們面對各種壓力，開始焦慮了。最近公司舉辦的情緒與陽光心態(tài)培訓課程剛好應了這個景，當老師問學員有沒有焦慮感動的時候，百分之九十九的學員都說自己有焦慮感面對焦慮，該怎么辦呢? 我推薦一個秘訣：學會獨處，學會和自己對話，自言自語。很多人認為和自己說話是一種“怪癖”。其實，自我對話是一種很重要的調節(jié)管理手段——如果它能正確應用的話。每個人每天都在進行自我對話，只不過你沒有注意而已。心理學家告訴我們，自言自語不僅是一件人人都在做的事，正確的自言自語還是一種重要的自我控制能力。自言自語功效多，既可以有效管理情緒、緩解壓力，還能提升記憶。 

 

     

 

 

 

    學者研究發(fā)現(xiàn)，那些有積極自我對話的習慣的孩子與同齡人相比，展現(xiàn)出更高的自尊水平和更低的抑郁傾向。另外，自言自語還能幫助我們更好的記憶。當我們記憶東西的時候，念出它們，給自己一些解釋，更容易長期記住。在國外運動員訓練中，會加入運動員自我對話的訓練，幫助選手緩解緊張。嘗試著去抓住這些碎碎念，及時把握內心對輕快的需求，這樣做可以幫助你疏通那些淤堵的煩躁。那些你不好意思抱怨的，不想分享的，不妨試試和自己說說。碎碎念不丟人，緩解煩擾不求人。

    

    二、成功的標準因人而異，不盲目比較，是消除焦慮感的關鍵

 

    培訓老師在現(xiàn)場與大家交流關于成功的話題，關于成功沒有明確的標準，也沒有對錯，成功就是達成預期目標，目標不同，成功也不一樣，你能找到一種成功的路徑和樣本嗎？恐怕很難，你甚至很難說是蘇格拉底，老子，佛陀，更成功，還是李白，但丁，莎士比亞更成功，你能說梵高和貝多芬不成功嗎？你又能說牛頓和愛因斯坦是成功者嗎？或許真正的成功者壓根不在乎。因此，現(xiàn)代社會很多的焦慮感就是把目標定在了一個標準上，盲目攀比，甚至拿自己的短板去跟他人的長處比較，讓自己深陷焦慮無法自拔。

    

    三、取舍有道，生命更精彩

 

    追求太多，欲望太多的人往往十分痛苦，人這一輩子，沒有誰能夠一帆風順，總有人把自己看成世界上最倒霉的人，把自己當成受害者，殊不知，比我們更慘，比我們過得更差的人比比皆是，正如前面我們談到的，很多人痛苦的原因之一就是明知道自己很難達到的目標卻非要盲目的追求，搞得自己和他人都很痛苦。

 

    因此，千萬不要說痛苦是別人帶給你的，正如在課程中培訓老師跟我們分享的一句話，我是一切的根源，我是一切問題的中心，我們看到的世界是我們理解的世界，是我們認知的世界，只要改變我們看待世界的態(tài)度，改變自己的思考方式，世界就變了，不完美的事情也許就變得完美了。